SAISON 2024-2025
LA GYM DOUCE
Recommandée à toutes les périodes de la vie, elle vous permettra d'améliorez vos capacités physiques (force musculaire, souplesse, endurance, équilibre...) sans traumatiser vos muscles et articulations. Cela signifie que l’objectif final est le maintien ou l’amélioration de la santé physique et psychique d’une personne.
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Elle n’est pas traumatisante c’est-à-dire que les douleurs, les courbatures ou les blessures n’ont normalement pas leur place.
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Le corps est vu dans son ensemble. Le but n’est pas de travailler un groupe musculaire particulier mais bien toutes les parties du corps de manière harmonieuse.
LA GYM D'ENTRETIEN
La gymnastique d'entretien adultes c'est quoi ? Il s'agit d'une activité dynamique, qui permet de se
défouler sur de la musique entraînante. Les exercices sont variés et choisis pour garantir une pratique sécurisée. En résumé, la gym d'entretien est plus rythmé que la gym douce !
LES ACTIVITÉS
LA MARCHE NORDIQUE
La marche nordique, c’est un sport loisir de plein air qui va vous faire oublier les petits soucis du quotidien et aura un effet très bénéfique sur votre condition physique.
L’utilisation des bâtons favorise le développement musculaire des parties supérieures du corps.
C'est une pratique très complète qui sollicite 80% des chaînes musculaire.
PILATES
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.
Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
MULTI-ACTIVITÉS ENFANTS
Les 4 - 6 ans :
L'année sera construite selon des thématiques de jeux pré sportifs et d'activités qui visent le développement moteur et psychomoteur. Les enfants vivront des jeux de ballon, d'équilibre, d'expression corporelle, des jeux d'attrape, des activités inspirées de la gymnastique (roulades,...) et de l'athlétisme (courir, sauter,...) On apprend du vocabulaire, à jouer ensemble et à découvrir des valeurs sportives. C'est ludique avant tout ! Aucune pression de réussir ou d'apprendre, chacun évolue à son rythme ! Le soutien d'un parent peut être pertinent pour animer ce groupe.
Les 7 - 10 ans :
L'année sera construite selon plusieurs cycles : jeux collectifs de ballons, athlétisme, jeux d'attrape élaborés avec des équipes et aussi des activités extérieures (roller, slackline ou vélo,...) et pourquoi pas la Course d'orientation ! Pour l'extérieur le soutien d'un parent sera utile. On apprend les valeurs du sport : le fair play, le goût à l'effort mais aussi le Respect.
On vise à se faire plaisir à jouer ensemble !!!
LE YOGA
Le yoga est un système complet d'entraînement physique mais aussi mental et spirituel. C'est un ensemble de postures et d'exercices alliés à une respiration contrôlée qui procure un bien-être physique et mental. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra).
LE FITNESS
Vous travaillerez principalement le cardio et le renforcement musculaire.
Les cours de fitness visent les qualités cardiovasculaires et la dépense énergétique. Chaque semaine, sont proposés différents exercices et différentes approches de travail rendant chaque séance dynamique et rythmée par la bonne humeur !
LE HIP-HOP
Plus qu'une danse, le hip-hop se veut un mouvement, une attitude, un état d'esprit !
Vous seront enseignées les bases techniques pour les débutants et le perfectionnement du niveau des confirmés. Les cours sont ouverts aux enfants dès la Primaire et jusqu’aux cours ados/adultes.
